Kúpiť posilňovacie lavice – e-shop

Sprievodca výberom
lavíc


Posilňovacie lavice  >  Posilňovacie lavice a brucho

Posilňovacie lavice a brucho

Posilňovacie lavice sú ideálnou pomôckou pre posilňovanie brušných svalov.

Posilňovacie lavice a brucho? Ideálne spojenie!

Sedy-ľahy na šikmej posilňovacej lavičke

Sedy-ľahy poznáme všetci. Na šikmej lavici sú ešte účinnejšie na posilnenie brušného svalstva.

Ako ich precvičiť? Zaprite si chodidlá do opierky a sadnite si na šikmú lavicu. Trup je vzpriamený. Potom si pomaly ľahajte do polohy, kedy je trup vodorovne s podlahou (teda nie do úplneho ľahu). Pri spúšťaní trupu sa príliš nezakláňajte a držte brušné svaly v napätí.

Posilňujete hlavne priamy brušný sval a kvadricepsy.

Zdvih nôh na posilňovacej lavici tiež posilňuje brušné svaly

Ďalším cvikom je zdvih nôh. Ľahnite si na šikmej lavici nohami dole, pomaly zdvíhajte nohy a priťahujte stehná k hrudi. Nohy nepokladajte až na zem.

Zdieľajte článok


Odporúčame posilňovacie lavice

Ďalšie novinky

Šikmá lavica na brucho

Šikmá lavica je obľúbenou posilňovacou pomôckou pre pevné a vyrysované brucho. Ktorú vybrať a ako na nej brušné svaly posilňovať?

Na čo je dobrá posilňovacia lavica?

Hoci je posilňovacia lavica základom každej posilňovne, záujemcovia o domáce cvičenie sa stále pýtajú, načo je dobrá. Tak napríklad bench lavica na činky zaisťuje kompletný tréning, pričom je skladná. Pohodlne sa teda vojde aj do malého bytu.

všetky novinky