Kúpiť posilňovacie lavice – e-shop

Sprievodca výberom
lavíc


Posilňovacie lavice  >  Posilňovacie lavice a brucho

Posilňovacie lavice a brucho

Posilňovacie lavice sú ideálnou pomôckou pre posilňovanie brušných svalov.

Posilňovacie lavice a brucho? Ideálne spojenie!

Sedy-ľahy na šikmej posilňovacej lavičke

Sedy-ľahy poznáme všetci. Na šikmej lavici sú ešte účinnejšie na posilnenie brušného svalstva.

Ako ich precvičiť? Zaprite si chodidlá do opierky a sadnite si na šikmú lavicu. Trup je vzpriamený. Potom si pomaly ľahajte do polohy, kedy je trup vodorovne s podlahou (teda nie do úplneho ľahu). Pri spúšťaní trupu sa príliš nezakláňajte a držte brušné svaly v napätí.

Posilňujete hlavne priamy brušný sval a kvadricepsy.

Zdvih nôh na posilňovacej lavici tiež posilňuje brušné svaly

Ďalším cvikom je zdvih nôh. Ľahnite si na šikmej lavici nohami dole, pomaly zdvíhajte nohy a priťahujte stehná k hrudi. Nohy nepokladajte až na zem.

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 20. 11. 2012


Odporúčame posilňovacie lavice






Ďalšie novinky

Na čo je dobrá posilňovacia lavica?

Hoci je posilňovacia lavica základom každej posilňovne, záujemcovia o domáce cvičenie sa stále pýtajú, načo je dobrá. Tak napríklad bench lavica na činky zaisťuje kompletný tréning, pričom je skladná. Pohodlne sa teda vojde aj do malého bytu.

23. 6. 2016

Bench press rekordy

Populárne bench press má už za sebou tohtoročné majstrovstvá sveta, ktoré sa konalo vo švédskom Sundsvall. Bodovali na ňom tiež dvaja borci z Česka - Milan Selinger a Jaroslav Šoukal.

22. 10. 2015

všetky novinky