Posilňovacie lavice > Tipy na cviky na posilňovacie lavici
Tipy na cviky na posilňovacie lavici
Posilňovacia lavica je nedocenený posilňovací stroj. Pritom sa na nej dá vykonávať rad efektívnych cvikov.
Posilňovacie cviky na brucho
Na posilňovacej lavici posilníte hlavne brucho. Klasické sedy-ľahy môžete doplniť zdvihy na šikmej posilňovaciu lavicu. Zhyby na brucho môžete vykonávať aj s rotáciou a posilňovať tak šikmé (bočné) brušné svaly.
Posilňovacie cviky na prsia
Posilňovacia lavica je ideálna aj pre cvičenie prsných svalov. Klasický bench-press si môžte vylepšiť opäť v šikmej polohe a lepšie formovať hornú časť tela.
Posilňovacie cviky na chrbát
Nezabudnite aj na chrbtové svalstvo, ktoré je veľmi dôležité pre stavbu a držanie celého tela. Chrbtové svaly, alebo ak vzpriamovače, sú posilňované prostredníctvom ohýbanie trupu do predklonu.
A aké sú Vaše obľúbené cviky na posilňovaciu lavicu?
Zdieľajte článok